A promessa de emagrecimento rápido e sem sacrifícios é encantadora, e atrai diversas pessoas que esperam resolver o problema do excesso de peso/obesidade, de uma hora para outra, sem mudanças de comportamentos, em relação à alimentação e à prática de exercício físico. A Primavera é a altura propícia para o aparecimento das dietas ditas "milagrosas" e de suplementos dietéticos fabulosos publicitados nos meios de comunicação social, para além do aparecimento de profissionais pouco credíveis, que prometem a perda de peso em poucos dias.
O excesso de peso/obesidade é uma doença que não aparece de um dia para o outro, demora alguns meses e até anos a instalar-se no organismo e por isso mesmo o seu tratamento também é moroso. É importante que as pessoas tenham consciência de que a perda de peso repentina dificilmente será mantida por muito tempo. Tratar o excesso de peso/obesidade, implica mudanças de hábitos alimentares, muitas vezes, enraizados desde a infância. Daí a necessidade de empenho e força de vontade permanentes, para levar até ao fim uma mudança de comportamentos. As dietas que aparecem nesta altura são muito rígidas e muito restritas em calorias e, por isso, a perda de peso é conseguida em pouco tempo. No entanto, apresentam uma série de desvantagens. Em primeiro lugar, não são nutricionalmente equilibradas, tendo por base, muitas vezes, um único alimento, ou um grupo restrito de alimentos, tornando-as monótonas e difíceis de realizar durante um longo período de tempo. O facto de serem restritas pode provocar um défice de alguns nutrientes. Lembre-se que qualquer dieta alimentar deve ser variada. Queixas como tonturas, dores de cabeça, ansiedade e irritabilidade são frequentes, como consequência de algumas destas dietas. De entre as outras desvantagens da utilização deste tipo de dietas destaco o facto de não ensinarem os indivíduos a seleccionar os melhores alimentos para a sua alimentação, nem os educarem a comer de forma saudável, de modo a diminuir a quantidade de alimentos calóricos ingeridos. Outra desvantagem que tenho de salientar é que, quando interrompidas essas dietas milagrosas e/ou a ingestão desses produtos, a recuperação dos quilos perdidos é rápida. Para tratar o excesso de peso/obesidade não existem milagres. A alternativa segura e fiável para perder peso é realizá-la de uma forma lenta, gradual e permanente, associando a educação alimentar à prática regular de actividade física. Invista num plano alimentar equilibrado, elaborado por um nutricionista qualificado, pratique exercício físico regularmente e com determinação mantenha-se firme, superando as dificuldades. Modifique gradualmente hábitos alimentares incorrectos e esteja ciente de que, embora podendo levar algum tempo a adquirir estilo de vida saudável e a atingir o peso desejado, esta tomada de posição trará por certo benefícios a longo prazo para a sua saúde!